こどもの病気

赤ちゃんや子どもの病気をわかりやすくご紹介する新コラムがスタート。 大切なお子さまの健康生活にお役立てください。

 

第1回 肥満

文部科学省の調査によると、肥満傾向にある子どもの数は、この30年間で2〜3倍に増加し、小中学生の約10%が該当することがわかりました。
生活習慣を変えないまま大人になると、
将来、心筋梗塞や脳血管障害につながる可能性もあります。
今のうちに対策を取り、肥満を解消することが大切です。

肥満の予防と対策

決まった時間に3度の食事をする
食事の時間が決まっていなかったり、2度の食事で済ませている場合、1食当たりの摂取エネルギー量が多くなり、身体に脂肪が蓄積されやすくなります。3度の食事は、決まった時間に、適切な量を摂るようにしましょう。

脂質を摂りすぎない
揚げ物やお菓子に多く含まれている、脂質の摂りすぎに注意。
脂質は体内で増えすぎると血管にたまり血流を妨げ、
動脈硬化などの恐い病気を引き起こします。

1日30分間の運動をする
内臓脂肪を減らすためには、最低30分間の運動が必要です。
手軽に行えるウォーキングや、
膝の関節に負担が少ない水泳などがおすすめです。

家族みんなが協力する
子どもだけの努力で、食事の改善や運動に取り組むことはできません。
親子でコミュニケーションをしながら食事を楽しんだり、休日は家族で遊ぶなど、
大人の協力が大切です。

 

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